การออกกำลังกาย.....

[LADY]

นตท.รุ่น 55 คนหนึ่งความสูงเกือบสองเมตร

[POTSATORN]

วิ่งครับ เล่นบาสด้วย

เล่นเสร็จก็ไปนั่งสักพักดื่มน้ำสักนิด แล้วกลับบ้าน

ผมเคยเจอในทีวีเขาว่ามันช่วยได้นะครับ ดื่มนมทุกวันด้วยนะครับ 

[YonG]

   อ้าว  ผู้หญิงหรือนี้   โทดที่จ๊ะ      

อ้าว ไม่รู้หรอกเหรอเนี่ย !! 

[topsza55]

เช้าฟิตเนสเป็นประจำ
เล่นทุกอย่างที่มี 
เด๋วก็ได้เองครับ
ที่สำคัญ ฝึกวิ่งบ่อยๆด้วย
ทุกวันนี้ ผมเรียนพิเสดเสร็จ วิ่งกลับบ้านเองตลอด 

[MINJACK]

โดดเชือกสุงแน่นอน

[CHATREE _ boY]

   อ้าว  ผู้หญิงหรือนี้   โทดที่จ๊ะ      

[YonG]

ก้อโดดแบบนั้นอ่ะแหละ
@ yod seed ผู็หญิงกะผู้ชายไม่เหมือนกันนิค่ะ   

[supakrit]

ง่าๆ ลงด้วยปลายเท้า แต่ถอดรองเท้าโดด เท้าเปล่าเลย ใช้ปลายเท้าลง ลองดูน่ะครับ

[Stal2]

กระโดดถูกวิธีคงไม่เตี้ย

[CHATREE _ boY]

    ใครอยากสูงเหมือนผมนะ      ผมโครตสู.เลยจะบอกให้       กินนมทุกวัน    รับรอง  สูงเลย   

[YonG]

แต่มันโดด ไม่เหมือนกันนิ ?? 

[supakrit]

มีคนบอกเราว่าโดดแล้วเตี้ย ไม่รุ้จะเชื่อคนไหนดี      ตกลงยังไงกันแน่

เง้อไม่ใช่หรอก การกระโดดแล้วร่างกายกระแทกลงแล้วเตี้ย ลง มันเป็นไปไม่ได้ หรอกที่คนจะเตี้ยลงน่ะครับ แล้วเรื่องการกระโดดเชือกนี่พี่เตียวเคย โพสบอกมาแล้วครั้งนึง นานแล้ว ครับ 55+ ลองเปิดหาอ่านๆดูน่ะครับที่ทำให้สูง น่ะ 55+

ปล.สังเกตุนักบาสสิ มันกระโดดชูทกัน มัน ยังสูงเลย 555+

[YonG]

มีคนบอกเราว่าโดดแล้วเตี้ย ไม่รุ้จะเชื่อคนไหนดี      ตกลงยังไงกันแน่

[MINT_pccm]

แล้วเรื่องการกินอาหาร กินอะไร ยังไงถึงสูง

[ณัฐวุฒิ]

ติด1ใน10ก็คงไม่เกี่ยงหลอกเรื่องหุ่นนะแค่พอถูๆไถๆก็พอ55+

[supakrit]

@supakrit หลังยาวอ่ะ ไม่ต้องทำอะไรเลย อยุ่บ้านอย่างเดียวกินๆๆนอนๆๆก้อได้แล้ว อิอิ 

55+

[YonG]

@supakrit หลังยาวอ่ะ ไม่ต้องทำอะไรเลย อยุ่บ้านอย่างเดียวกินๆๆนอนๆๆก้อได้แล้ว อิอิ 

[supakrit]

มานี่ครับผมแนะนำครับ ทำโครงงานพละเรื่อง การกระโดดเชือกเพิ่มความสูง ครับ
ผมทำ เรื่องนี้แหละครับ แต่ ว่าความสูงมันไม่เพิ่มากหรอกครับ ข้อมูลได้มาจากอาจารย์อีกทีครับ อาจารย์บอกว่า คนเรา ปี 1 สูงไม่เกิน 5 เซนหรอก ในวัยรุ่นอย่างพวกเราเนี่ย อ่ะครับ ผมเลยเปลี่ยนใหม่ ทำเป็น การกระโดดเชือกลดอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับคนเป็นโรคหัวใจแทน 555+ นอกเรื่องแล้ว***

อาจารย์บอกว่า การกระโดดเชือกช่วยให้เราสูงได้ส่วนหนึ่งคือ การ ถอดรองเท้าโดดเชือกด้วยเ้ท้าเปล่า **เน้นโดดโดยใช้ปลายเท้าน่ะครับ โดด บ่อยๆ หรืออาจจะจัดเป็นเซต เซละ 200 หรือ 100 ก็ได้สำหรับมือใหม่ น่ะครับ วันล่ะ 2-3 ยกน่ะครับ เช้าเย็น น่ะครับ เพราะอาจารย์บอกว่า เวลาเรากระโดดเชือกที่ปลายเท้า เนี่ย ที่ปลายเท้ามันจะมีต่อมอะไรไม่รู้อาจารย์อธิบาย ภาษายั่วเยี่ยอะไรไม่รู้ล่ะครับ แต่เข้าใจคร่าวๆว่า ฮอร์โมนอันเนี่ยมันจะไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างแคลเซ๊ยม ฟอสฟอรัส อ่ะเนี่ยอ่ะครับ มาเสริมสร้างความแข็งแรงกระดูก ทำให้สูงขึ้น แต่ว่าต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอ นะครับ

อาจารย์บอกว่า การ กระโดดเชือก ขาจะยาว ขึ้น แต่ถ้าดึงข้อ หลังจะยาวเพราะช่วงล่างมันจะถ่วงให้กระดูกสันหลังยืดแล้วดีไม่ดี พอดึงเสร็จมันก็อาจจะยึดกลับมาเป็นเหมือนเดิมก็ได้ ง่ายๆถ้าได้ผผลหลังจะยาว

เลือกเอาน่ะครับ ขายาว กับหลังยาวครับ  หรือจะเอาสองอย่างเลยก็ได้ครับ

อำนวยข้อมูล มาจาก อาจารย์ รนชัย วชิรธานินท์ อาจารย์พละศึกษา โรงเรียนนครนายกวิทยาคม ครับ รักอาจารย์ท่านี้มาก ปล.อาจารย์ที่ปรึกษาด้วย ฮาฮา

สู้ครับเพื่อความสูง ส่วนกล้ามเนื้อช่วยไม่ได้จริงๆครับ เพราะทุกวันนี้ผมยังไม่มีเลย ไม่รู้ผิดสูตรตรงไหนป่าว ครับ 555 แนะนำทีน่ะครับผู้รู้

[Stal2]

ผมว่าดึงข้ออ่ะดีสุด

[benzbws]

ปีหน้าผมจะสอบเเล้ว
ผมอยากมีหุ่นดีๆเช่น
6pack กล้าม
พวกนี้ครับ
ทุกวันนี้ผมวิดพื้นทุกวัน
เมื่อก่อนซิท-อัพด้วย
เพื่อนบอกซิท-อัพ เดี๋ยวมันไม่สูง
ใครมีวิธีการออกกำลังกายพวก ซิท-อัพ วิดพื้น ที่ถูกต้องมั่งครับ
เเล้วมันไม่สูงจริงมั้ย
ตอนนี้ผมอ้วนครับ(อยู่บ้านกินอย่างเดียว)
ปล.
น้ำหนักผม 75 สูง เกือบ 170